Liikkujan ravitsemus

Ravitsemus on tärkeä osa kehittävää harjoittelua. Jokainen suupala voi olla joko kunnianosoitus tai mielenosoitus kehollesi. Oikein koostettu ruokavalio tehostaa harjoitteluvasteita, nopeuttaa kehittymistä, ehkäisee vammoja sekä ylläpitää hyvää terveyttä.

Jonna Heinosen videosarjassa käydään läpi liikkujan ravitsemuksen ydinasiat: syömisen ajoitus, määrä, säännöllisyys, monipuolisuus, liikkujan lautasmallit sekä ravintolisät. Sekä toisaalta, kuinka ylipäätään erottaa olennainen kaikesta tietotulvasta?

Sisältö

  1. 1

    • Kuvaus
  2. 2

    • Osa 1: Johdanto

    • Osa 2: Miten erottaa olennainen tietotulvasta?

    • Osa 3: Säännöllisyys

    • Osa 4: Monipuolisuus

    • Osa 5: Ravinnon laatu

    • Osa 6: Ravinnon määrä

    • Osa 7: Syömisen ajoitus

    • Osa 8: Lautasmalli

    • Osa 9: Kestävyysurheilijan lautasmalli

    • Osa 10: Aktiiviliikkujan lautasmalli

    • Osa 11: Ravintolisät

    • Osa 12: Yhteenveto
  3. 3

    • Syömisen taito