Course curriculum

  1. 1

    • Ammattina personal trainer

    • Mitä on personal training?

    • Millainen on hyvä personal trainer?

    • Personal trainerin osaamisvaatimukset
  2. 2

    • Sisältö

    • Liikkeen tasot

    • Lihakset

    • Luiset rakenteet

    • Nivelet

    • Johdanto anatomian opiskeluun
  3. 3

    • Sisältö

    • Harjoittelun ohjelmoinnin periaatteet

    • Ravintovalmennuksen periaatteet

    • Palautumisen huomioiminen

    • Asiakaslähtöinen valmentaminen
  4. 4

    • Liikuntaharjoitus
  5. 5

    • Testaa tietosi

    • Testi
  6. 6

    • Esittely
  7. 7

    • Eteentyöntö perusteet

    • Perustekniikat – Ylöstyöntö perusteet

    • Perustekniikat – Ylöstyöntö malli

    • Perustekniikat – Taakseveto perusteet

    • Perustekniikat – Taakseveto malli (alatalja)

    • Perustekniikat – Alasveto perusteet

    • Perustekniikat – Alasveto malli (ylätalja)

    • Ojentajat – Dippi-liike malli (penkkidippi)
  8. 8

    • Vatsa – Ylävartalon nosto malli

    • Vatsa – Vatsarutistus pallolla malli

    • Vatsa – Jalkojen nosto penkillä malli

    • Selkä – Selänojennus perusteet

    • Selkä – Selänojennus malli (lauta)

    • Selkä – Selänojennus malli (rullaten)

    • Selkä – Maastaveto suorin jaloin perusteet

    • Selkä – Maastaveto suorin jaloin malli
  9. 9

    • Kyykky perusteet (kyykyn suoritus)

    • Kyykky perusteet (selän asento)

    • Kyykky perusteet (jalkaterien asento)

    • Takakyykky malli

    • Etukyykky ja Takakyykky ero

    • Etukyykky malli

    • Askelkyykky perusteet (lonkan ja polven käyttö)

    • Askelkyykky perusteet (lantion asento)

    • Askelkyykky malli

    • Sivukyykky – Perusteet

    • Sivukyykky malli

    • Pohkeet – Perusteet

    • Pohjepunnerrus malli
  10. 10

    • Personal trainingin perusteet

    • Kuntosaliharjoittelun ohjelmoinnin asiantuntija

    • Nukkumisen taito

    • Työelämä ja liiketoiminta