Palautuminen ja liikkuvuusharjoittelu

Liikkujan kehonhuolto, palautuminen ja toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu -videosarja pureutuu Samppa Jaakolan johdolla tärkeään, mutta usein laiminlyötyyn kehittävän harjoittelun osa-alueeseen: palautumiseen. Videosarjassa käydään läpi treeniä tukevan palautumisen perusasioita ja annetaan siihen konkreettisia ohjeita. Asiantuntijana videosarjassa toimii Trainer4You kouluttaja ja Oulun Kärppien miesten edustusjoukkueen fysiikkavalmentaja Samppa Jaakola.

Videosarjasta opit muun muassa mitkä asiat vaikuttavat palautumiseen, mitä eroa on aktiivisella ja passiivisella palautumisella, mikä on venyttelyn rooli ja millaisia yksilöllisiä eroja palautumisessa voi olla. Samalla käydään läpi, mikä merkitys ravitsemuksella on palautumisessa ja annetaan liike-esimerkkejä dynaamisesta liikkuvuusharjoittelusta.

Videosarjaa voit soveltaa sekä omassa harjoittelussa että asiakkaidesi ohjauksessa.

Sisältö

  1. 1

    • Kuvaus
  2. 2

    • Osa 1: Esittely

    • Osa 2: Levon ja palautumisen merkitys

    • Osa 3: Mitkä asiat vaikuttavat palautumiseen ja milloin tiedän olevani palautunut?

    • Osa 4: Aktiivinen palautuminen

    • Osa 5: Passiivinen palautuminen

    • Osa 6: Lihastasapaino ja ryhti

    • Osa 7: Syvät lihakset

    • Osa 8: Liikkuvuusharjoittelu

    • Osa 9: Dynaaminen liikkuvuus

    • Osa 10: Venyttelyn rooli

    • Osa 11: Ravinnon merkitys palautumisessa

    • Osa 12: Persoonalliset erot palautumisessa
  3. 3

    • Palautumisen asiantuntija

    • Nukkumisen Taito