Vatsa - videosarja

Vatsa - videosarjaVatsa-videosarjassa syvennytään keskivartalon harjoittamisen avainasioihin. Kouluttajana videosarjassa toimii fysioterapeutti ja Trainer4You-kouluttaja Ari-Pekka Lindberg.

Toisinaan on ajateltu, että selän vaivojen ennaltaehkäisyssä tärkein tekijä olisi keskivartalon, eritoten selkälihasten vahvistaminen. Mikäli asia olisi noin yksioikoinen, olisi selkäongelmaisia huomattavasti vähemmän.

Vatsa-videosarjan tarkoituksena on herättää kiinnostusta ja lisätä tietoutta monipuolisesta keskivartalon harjoittamisesta. Opit miten vatsalihaksia vahvistetaan, miten liike kohdistetaan eri vatsalihaksille ja mikä merkitys erilaisilla harjoittelulla on. Videosarja paljastaa myös, mikä on näyttävän sixpackin salaisuus.

Videot 1–6 sisältävät keskivartalon harjoittamisen teoriaa. Käytännön harjoitteet alkavat videosta 7 alkaen.

Sisältö

  1. 1

    • Kuvaus
  2. 2

    • Osa 1: Vatsasarjan esittely

    • Osa 2: Six packista

    • Osa 3: Ei vain eristettyjä harjoituksia

    • Osa 4: Istuminen ja vatsalihasten harjoittaminen

    • Osa 5: Mistä suoravatsalihas nauttii

    • Osa 6: Täsmäliike on täsmälääke

    • Osa 7: Modifoitu suoran vatsalihaksen harjoite

    • Osa 8: Suoran vatsalihaksen harjoittaminen

    • Osa 9: Nopeusvoimaharjoite suoralle vatsalihakselle

    • Osa 10: Linkkari pallon päällä

    • Osa 11: Linkkareita

    • Osa 12: Voimaharjoite

    • Osa 13: Voimaharjoite 2

    • Osa 14: Helpommat versiot voimaharjoittelusta

    • Osa 15: Harjoite etummaisille jatkumoille kuminauhoilla

    • Osa 16: Vinojen vatsalihasten roolitus

    • Osa 17: Vinojen vatsalihasten roolitus integrointi

    • Osa 18: Harjoite vinoille vatsalihaksille

    • Osa 19: Vinojen vatsalihasten kehittely

    • Osa 20: Asennonhallinta harjoitus vinoille vatsalihaksille

    • Osa 21: Asennon hallinta harjoitus 2

    • Osa 22: Keskivartalo ja myofasciaalinen sylinteri
  3. 3

    • Liikkeen laadun asiantuntija